jak bf

Chyba sie nie zrozumielismy.. Ankieta: http://i41.tinypic.com/r057xj.jpg a tutaj cytat z bf;

[...] Dieta zbilansowana, 2,5g białka, 1,5g tłuszcze, reszta węgle. Trening fbw bądź codziennie jedna partia mięśniowa + 30 min aero po treningu, przemyślę sprawę jeszcze co i jak z tym treningiem. Jedzenie - j/nj, aby zapotrzebowanie dzienne się zgadzało:) Niestety z racji pracy i paru innych rzeczy na głowie mogę nie mieć czasu jeść co 3 godziny [...]

Jedno cyfrowy bf to miałem ale w wakacje na rzeźbie a teraz to masę trza robić ,a jak ktoś ma powyżej 15% to wątpię żeby ci tu napisał

to jak faktyczny bf sprawdzic, pomijajac juz wynalazki typu waga gripen uprzedziłeś mnie Zmieniony przez - karnol w dniu 2008-12-02 21:15:41

jak tylko zobaczylem nazwe tematu wiedzialem ze zaraz zejdzie na porowananie SFD <--> BF susik tez nie zrozumiales pomyslcie jeszcze raz i jeszcze raz i jeszcze raz a zobaczycie ze takie porownanie jest wogole bezsensowne

I ja miał bym tak masować do zimy :D Przecież to bym się spasł jak nie wiem :d teraz waże 90 kg bf 16-17%

Jak jestes zaraz po redukcji to wcisnij antka Na niskim bf efekt bedzie elegancki Dodatkowo przeciagnij t3 na ten okres Przy dobrej misce zrobisz kilka kg porzadnej masy

Wydaje mi się ze to nic dziwnego. Ja redukowałem z 82 kg na 72 to tez mi pot zalewał oczy a widze ty ważysz jeszcze wiecej a wzrost mniej wiecej taki jak ja( ale nie wie jak tam z twoim bf - u mnie to błyo koło 18% )

[...] malo bialka to pewnie miesnie na tym straca gdyz jest duza szansa ze bedziesz je palil razem z fatem. Jesli juz to najlepiej regulowac wegle. Z czasem powinienes wyczuc jaki jest dla Ciebie ich optymalny poziom. Ogolnie powinno sie chudnac z jak najwyzszego pulapu kalorycznego, gdyz podkreca to metabolizm co bedzie wazne pozniej gdy [...]

[...] No I musisz byc na ujemnym bilansie kalorycznym, zacznij biegac 3-4 w tyg, nawet dlugie spacery. Sam koks nic ci nie da, musisz miec diete to jest kluczowe, zaden spalacz czy koks nic ci nie da Bez dobrej diety, po co koks na redukcji jak I tak nie masz za wiele miesa zeby to utrzymac. Zjedz do 12 procent bf I wtedy ewentualnie o tym pomysl.

no ale jak schodzi to nie ma co kombinować leć tak dalej jak już zejdziesz do zakładanego bf wskakuj na kcal na plus i dokładaj srodki

BF tragiczny nie jest, jednak na tym poziomie warto już być bardzo ostrożnym z kaloriami i czystością miski, także jak pisał wojo - wrzuć swój jadłospis.

jak jest niski bf przy tych wymiarach i wzroście to nie jest aż tak tragicznie jak piszecie

Teoretycznie da się coś zrobić choć to zależy tak na prawdę od tego jak wygląda teraz sylwetka ile jest masy mięśniowej a ile tłuszczowej. Bo gość na zdjęciu mimo, że nie jest wycięty do kości to bf ma całkiem przyjemny i widać, że masa mięśniowa też jest solidna. Jeśli masz masę mięśniową i chcesz ją odsłonić to dobra redukcja może to umożliwić, [...]

Ale jak zejdziesz z bf to te skośne nie będą takim problemem. Niestety korpus czasem się ma szerszy co optycznie nie wygląda jakoś super ale wówczas trzeba podciągnąć szerokością góry.

Wiadomo, że dwa miesiące na siłowni to krótki okres ale jednak cieszy jak się widzi w sylwetce jakieś zmiany :D Bo na pewno i tak lepiej wyglądam niż 2 miesiące wcześniej :D Dietę jaką stosuję to 300 kcal odejmuje, ćwiczenia początkowo robiłem tylko na klatkę piersiową, od ponad tygodnia trzymam się planu jaki dostałem wraz z dietą czyli fbw [...]

tak bardzo mało, ja mm teraz 300gB /30gWW / 40gT przy wadze sporo ponad 100 i niskim bf, hardkorem jest zejście do 800-1000kcal ale taki reżim przekłada się na wyniki, jak ktoś potrafi zatrzymać mięso to jest kosa

A jak poziom BF ?

nie wiem co to jest to bf% jak zaczynał ćwiczyć miał 39-40 i ważył ok 88kg a co do anabolików to niechciałby ich stosować dodam że jest mocno zbitej budowy tzn nie gruby tylko duży 190 wzrostu 115kg pozdrawiam

dokładnie j.w.,jak ruszysz z nizszym bf to duzo lepiej zareagujesz na srodki